4つの呼吸が教えてくれること。

 

不安や恐怖、心配、怒り、憎しみ･････
こんな感情に支配されている時、心は『今』にありません。
感覚器官は外側に向かって作られているから過剰に反応するし
心は刺激にくっついて当て所なく転がっていくからますます反応する。

日頃から、自分が還ってくる場所を作っておくこと。
現代人には特に必要だと思います。
正常な状態を知っておくことが異常を察知して
大難を無難にすることを可能にします。

『今』を意識して、自分があるべき場所へ引き戻すこと。
その場所を呼吸で作ることができると思います。

『4つの呼吸』

今の呼吸をただ感じる。
手のひらの感覚で呼吸を捉える。
温度で呼吸を感じ取る。
音で呼吸を捉える。

私なりにアレンジしてみたものをクラスで実践すると
働き盛りの男性たち、心が不安定になりがちな方たちの
反応が特に良かった。

息は自分の心と書くから、今の呼吸を知れば心の状態が解かる。
忙しい中でも、少しだけ時間を取って呼吸を観察する余裕が
結果、ストレス耐性を上げて自分を守ることに繋がる････
こんなプラスの循環を作っていきたいですね♪

『4つの呼吸』
『プラーナーヤーマ準備クラス』
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