見くびるな！足首回しのスゴイ効果♪
毎日毎日、この重い身体を支えてくれている足首。
首、手首、と併せて3つの首は見くびるな･･･なんて言われる程、
私たちの身体において重要な箇所です。
脳から一番遠い足首をケアすることは、
脳内環境改善にも繋がりそうですよ♪
効果として挙げられるのは･･････
＊足首回しでアンチエイジング！
冷えや浮腫み予防はもちろんのこと、足首を回せば、
膝も股関節も連動して動き、めぐりが良くなります。
血行が促進されますよね♪
＊関節の動きがスムーズに！
とにかくゆ～っくり回すことがポイントなんです。
ゆっくり回すことで関節内の潤滑油がじ～んわりと潤いを与えます。
＊足首を20回回せば2キロ歩いたことになる!?
とにかくゆっくり、きれいなマルを描くことがポイントです。
足首の柔軟性も高まり、ウオーキングと同じ効果が得られるとも。
足首が柔らかい人に老けた人がいないなんて言われるのも、
代謝が上がり錆びないアンチエイジング効果なのかもしれませんね。
これが基本の足首回し♪
1．イス、または床に座り、右足を左の太ももに上げて、片足だけ胡坐を組む。
2．右足の指の間へ左手の指をできる限り奥まで入れて、しっかり握る。
3．1周だいたい15秒程かけてゆっくり大きく回す。
4．きれいなマルを描くように意識を向けて･･･
5．回数に決まりはありませんが、心地良い範囲で。
片方が終わったら両足を伸ばして見ると、ビックリしますよ♪
※床に座った状態で足を伸ばすとよく分ります。
シニアヨガでも毎日のケア法としてお伝えしている足首回し。
どうぞ面倒臭がらずに、この地味なケア法の効果を
どうぞ感じ取って下さいませ。
ガンツヨガでは、簡単！安全！楽チン！なセルフケアを
お伝え致しております。お近くのクラスへ是非お立ち寄り下さいませ。
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