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2017-10-17

ヨガと老化|頼りになるのはマイオカイン!

 

昨日に続き、『ヨガと老化』について。

テロメアが老化に関与している!?と考えるテロメア説。
そのテロメアの長さを長くすることで老化を防ぐ可能性が高まると。
そこには瞑想をはじめとする、ヨガやアーユルヴェーダが効果を
発揮する研究結果があると紹介しました。昨日の記事はこちらからどうぞ↓
★ヨガと老化~鍵を握るのはテロメア??

そして本日取り上げるのは、こちら↓

マイオカイン

マイオカインとは、筋肉から分泌される若返りホルモン。
主に下半身、太ももやふくらはぎの筋肉から
新しく筋肉が作られる時に分泌されるようで、
4ヶ月間程度の期間限定、分泌量も決まっているとのこと。

マイオカインの効果としては
*筋肉を作る
*骨を強化する
*炎症を抑える
*免疫力をあげる
*脂肪を減らす

ガンツヨガのヨガセラピークラスへご参加下さる皆さんは
もうお分かりですね!そうですー!マイオカインは

アイソメトリック

で出せちゃいそうですよね♪
筋肉は最低5秒間程度、最大負荷の80%以上の力を加えると
急速に増強される、筋肉増強遺伝子にスイッチが入ると言われます。
(クラスではご参加者さまの状態に合わせて約30~70%位の
力加減で負荷を与えます)

アイソメトリックはなんと言っても
安全、楽チン、どこでもできる!
効果を体感しやすいのが特徴ですね。
アイソメトリックについてはこちらをどうぞ↓
★ヨガと老化|アイソメトリックを習慣に♪

昨日のテロメアに続き、本日のマイオカインも
ヨガとの相性がとても良さそうです。
健康的な長寿にヨガとアーユルヴェーダは切り離せないですね。

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