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2017-10-28

不眠症|簡単セルフケア♪

 

手書きのあたたかさに弛みます~。
字体が毎回違うのにも萌えます~。
いつもご準備ありがとうございます!

さて、本日の美魔女ヨガではこんな訴えがありましたよ。

”今まで寝られなかったのが寝られるようになったけど、
最近、また寝られない・・・・・”

睡眠の質が落ちるのは本当に辛い・・・・
(・・・・とお布団に入るや否や記憶がない私が言うのもなんですが)

ここで質問。
*最近と言うのは具体的にいつ頃からなのか。
*その最近の少し前に変化がなかったか。
*眠れていたと感じられたのは何時頃か。

回答はこちら。
*最近とは2~3日前頃から。
*最近の少し前に海外へ旅行していた。
*3時ごろまでは眠れていた?

2~3日前頃から眠りが浅いなと感じられていたのは
海外旅行をされた影響があると推測できます。
渡航先のお国柄的にも、辛いものをお食べになられていたし
食事量も普段より多かったのかもしれません。

また、旅行されたのが土用の期間中であったことも、私としては気になります。
土用期間中に殺方位へ旅行されるのは厳禁とされています。
秋土用の殺方位は北西。ウレシクもなんともないビンゴ!!
刺激物を食するのも、満腹もNG!あかんことだらけです。

ただ救いなのは、3時ごろまでは眠れていた感覚があること。
これは良く耳にされている事柄ですが、いわゆるゴールデンタイム。
成長ホルモンが分泌されて、細胞の修復に当てられる時間の
22時から2時の間に眠っていることが良いとされる、あの時間ですね。

充分ではなくとも、ゴールデンタイムに多少は眠れていたわけです。
ならば、そこまで悲観しなくても大丈夫。
眠れない!眠れない!の過剰反応の連鎖がまた眠れなくしてしまう。

ヨガセラピー的には、ゴールデンタイムに眠れていたから
まっ、いっか!・・・・なマインドがとっても大切になるんですよ!

過剰に反応しない。

これは、ストレスから距離を置くために必須マインドです♪

*まっ、いっか。
*なんとかなるさ。
*良きも悪しきもオールオッケー。

これらの口癖、おススメです♪

そして、もう1つおススメなのは、旅行をされたり
長距離を移動された後には、オイルマッサージ!
アーユルヴェーダ的には、ワーユの過剰を抑える効果があるそうです。
(☆ワーユは風。風がゴーゴー吹き荒れていたら調和どころじゃありませんね。)

 

お風呂上りに時間を取って、ゴマオイルでマッサージ!
ワーユの乱れを整えて、身体と心の調和をはかりましょ♪
ご自分をできる限り自然な状態に戻す、ちょっとした心遣い。
参考になれば幸いです。

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