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2018-01-14

私が思うセルフケアの重要性


Q:『先生は、健康のために何をやってますか?』

 

・・・・この質問、かなり多い(汗
まさか、仕事後のビールですわー!なんて言えない。

虚弱出身の私。
短命と言われ続けたにも拘らず、しぶとく生きている。

元虚弱だから、人一倍身体の反応には敏感なのです。
どうやら、身体の声を拾うのが上手いようで。

ヨガを始めてまず気付いたのが、コントロールが効くということ。
自分の意思の力で、心も身体も落ち着かせることができるようになった実感。
いつパタンと倒れるかビビる必要のない快適さ♪

身体が変わると心が変わり、行動が変わってくる。
認知行動療法ですね。
私の場合は、こんな風に考えて生活していました。

『効率的に健康になるには?』

その1:食べるものを見直す
その2:睡眠の仕方を見直す
その3:マインドのあり方を見直す

まず取り掛かったのが上記の3項目。
みるみる効果が出ましたよ。
ヨガセラピーとの相乗効果だったと思います。
併せてこんなセルフケアも取り入れました。

*ジャラネティ(鼻うがい)
*オイルマッサージ
*クリア(浄化法)&プラーナーヤーマ(呼吸法)

クリアとプラーナーヤーマを日々の生活に取り入れてからは
劇的に変化しました。なんかもう、最強・・・・

 

毎日毎日、効果を期待せず、セルフケアを実践していると、
小さな変化に気付きやすくなります。

悪い変化なら、客観視して修正できる。
良い変化なら、現状維持か、より良くなるために考える。

自分に触れる。
自分と向き合う。
客観的に捉える。

セルフケアの重要性は、自分と繋がることにあると思います。
虚弱の時は繋がってなかったなぁ・・・・

 

セルフケアの相棒たちです♪
手前から・・・・目の洗浄用アイポット、鼻うがい用ネティポット、万能にがり

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