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2019-08-21

心のスピードを感じ取ってみた。

自分の心と書いて『息』。
心に引っ張られて呼吸が乱れた経験、誰にでもありますよね。
今の心の状態を感じ取ることができる行法がヨガセラピーにはあります。


*ハンドインアウトブリージング*

①目を閉じて手を前に伸ばした状態で手のひらを合わせておく。
(※立位でも座位でも構いません。)
②息を吸いながら手を左右に広げていく。
③吸いきったところで1~2秒息を止める。
④吐く息に切り替えて手を閉じていく。

立位なら足裏の感覚、座位なら坐骨の感覚を意識して、
身体に感じる変化を意識し続けます。
とてもシンプルなエクササイズだけれど、
この手の動きが心のスピードを語っているんですよ。

ヨガセラピーでは呼吸=心のスピードと捉えます。
慌しく流れていく激流のような毎日を少し堰き止めて、
ちょっと呼吸をする時間を持つ。

これだけで随分と心と身体に余裕が生まれます。
実際この行法には自律神経を整える作用もあるので、
ストレスの奴隷にならないためにも、ちょこっと呼吸習慣を♪

↓こんなイメージでね!

 

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