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2013-09-05

首!首!首!

 

こんにちは、ガンツヨガです。

タイトルの”首!”
あ・・・いやいや・・・・解雇の方じゃないですよ。
私達の身体には3つの首がありますね。
頭と胴体をつなぐ首、手首、足首・・・・・

この首・・・・キモになるんです。

首回しは肩凝りの改善や、
気分転換に取り入れられている方も多いでしょうね!
是非、手首回しと足首回しを取り入れて下さいマセ。

 

①手首・・・・

肩の高さに腕を上げて、くるんくるんと回します。
腕の高さがミソ♪心肺機能を強化するんです。
そして脳から一番近い末梢神経を動かすことで、
脳が活性化される。。。。。

 

足首・・・・

どちらかの足首を太ももに乗っけて、くるりくるりと回します。
ポイントは、これでもかっ!ってな位、ゆ~っくり回すこと。
三角や四角にならないように、まぁるくまぁるく回しましょう。
足首が柔らかくなると、膝の潤滑油が潤って、腰の不快感もスッキリ!

 

テレビを見ながら、またはお風呂の後に、
身体に感謝の気持ちを込めてメンテナンス!
是非、お試しあれ~☆

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