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2019-10-07

1分間呼吸法が教えてくれること。

 

プラーナーヤーマクラス紹介に入れたい画像。

さてさて、タイマーを1分にセットして、ちょっとやってみませんか?
この1分間にご自分が何回くらい呼吸をしているか数えてみましょう。
吸って吐いて、で1回ね♪
呼吸はコントロールしないで、普通に繰り返してください。
(・・・・とは言っても多少コントロールしちゃうかもだけど。)

では、どうぞ!

何回くらいでした?
これは一般的な目安なんですけどね、
13回程度・・・・・ノーマル
15回以上・・・・・ストレス信号点滅
20回以上・・・・・要注意
こんな風に明記されていましたので、ご参考までに。

この1分間呼吸法を毎日、
できれば同じ時間帯に実践してみては?の提案なのですが・・・・・

シンプルなことを毎日コツコツおこなっていくと、
本当に些細なことだけれど、
様々な変化が起きていることに気付きます。

”あ、昨日よりも呼吸がゆっくりだったな。”とか
”今日はなんとなく息苦しく感じる。”
”なんだか気持ちが落ち着いてきた。”

1日24時間、平等に与えられているけれど、
ただ忙しなく流れていく時間に身を委ねるのか、それとも、
小さくても気付きに溢れる時間を過ごすのか。

この1分間呼吸法が教えてくれることは、
わずか1分の間に生まれる意識の変容だと思います。
呼吸を通して今に留まって、今に集中して、今を感じ取る練習。
それはとても豊かで喜びに満ちている時間です。

難しいことを実践すると確かにやり切った感は残るけれど、
恐らく毎日はできない訳で。
だから、シンプルなことを淡々とやってみることをおススメします。
1分間呼吸法、是非今日から始めてみてくださいませ。

ガンツヨガのクラスでは、様々な呼吸法をお伝えしています。
伝統的なものから、ちょいとユニークなものまで♪
死に損ないのワタクシが、崖っぷちから這い上がってこられたのも
呼吸を見直したおかげなんです。経験者の声はリアルであります。
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